عناية صغيرة بالذات
مع رفيق صغير

اختر مزاجك اليوم وافعل شيئًا صغيرًا. يتفاعل رفيقك الصغير ويبقى إلى جانبك برفق.

«سعيد بمجيئك. هذا وحده
يُدخل الفرح إلى قلبي.»

App Store Coming soon
Google Play
رسمة لهاغوني، رفيق التطبيق.

العناية بالذات
يصعب الاستمرار فيها وحدك.

ثمة أيام لا تقوى فيها على بذل الجهد، وهذا طبيعي. لذلك أعدّ لك هاغوني رفيقًا صغيرًا. شخصية صغيرة تلاحظ تسجيلك وتفتقدك حين لا تأتي.

شخص يتوقّف لحظة عند النافذة مع كوب من الشاي.
ثمة أيام لا تقوى فيها على بذل الجهد، وهذا طبيعي.

سهل حتى في المرة الأولى.

يومك مع هاغوني هو تكرار هذه الخطوات الثلاث. لا شيء معقّد.

  1. سجّل مزاجك

    اختر الوجه الذي يعبّر عن مزاجك الآن، لا أكثر.

  2. شيء صغير واحد

    اختر شكلًا واحدًا فقط من العناية بالذات يبدو في متناولك.

  3. تأمّل مع رفيقك

    يتفاعل رفيقك، وتتراكم مدوّناتك شيئًا فشيئًا.

شخص يستريح على الأريكة ويبتسم وهو ينظر إلى هاتفه.
مزاجك اليوم فقط، واحد لا غير. وهذا يكفي تمامًا.

وهذا أيضًا في مقدورها.

لأيام أكثر لطفًا وبهجة.

تقويم المزاج

مزاجك حتى الآن في لمحة على التقويم. بمجرد تأمّل تبدّل الألوان، ستدرك إيقاعك الخاص برفق.

ملاحظات صوتية

في الأيام التي تعجز فيها عن إيجاد الكلمات، سجّل كل شيء بصوتك. يكفي أن تنطق به لتحفظ شعور تلك اللحظة.

تقويم الأدوية

سجّل أدويتك وأوقات تناولها، فيذكّرك هاغوني برفق في الوقت المناسب. وبلمسة واحدة تحفظ أيضًا أنك تناولتها.

الرحلة

تقدّم بخطوات صغيرة على امتداد مواضيع مثل «النوم» أو «المزاج». على وتيرتك الخاصة، وبلا أي ضغط.

غرفتك

زيّن غرفة رفيقك بحرية بالأغراض التي جمعتها شيئًا فشيئًا. هكذا ينمو مع الوقت مكان يخصّك وحدك.

المحطات

احتفل بعدد أيامك وبالمحطات الصغيرة مع رفيقك. يبقى مسارك محفوظًا في صورة ملموسة.

شخص يتنفّس بعمق تحت ضوء الشمس وعيناه مغمضتان.
شخص يستريح في هدوء على ضوء الشموع وعيناه مغمضتان.

بعض الوقت
لتكون لطيفًا مع نفسك.

لا تحتاج إلى شيء خاص. يكفي مشروب دافئ أو نفَس عميق. يماشي هاغوني مثل هذه اللحظات الصغيرة برفق.

ليس مذكّرات،
ولا تطبيق عادات.

الأمر هنا ليس منافسة في المثابرة، بل مكان يماشي وتيرتك برفق.

شخص يكتب شيئًا في دفتر عند النافذة.
دوّن شيئًا يسيرًا من يومك.

مدوّناتك
ملك لك.

تُحفظ مدوّناتك داخل جهازك فقط. لا حاجة لإنشاء حساب، ولا يطّلع أحد على مدوّناتك أبدًا.

شخص يحتسي قهوة وهو ينظر خارج النافذة.

الأسئلة الشائعة

شخصان يضحكان معًا على الأريكة.

من اليوم، معًا.

App Store Coming soon
Google Play

«إلى الغد، أنا في انتظارك.»