טיפול עצמי קטן
עם בן לוויה קטן

בחרו את מצב הרוח של היום ועשו דבר קטן אחד. בן הלוויה הקטן מגיב ונשאר לצידכם בעדינות.

«טוב שבאת. כבר זה לבדו
ממלא אותי בשמחה.»

App Store Coming soon
Google Play
איור של הגונה, בן הלוויה של האפליקציה.

טיפול עצמי
קשה להתמיד בו לבד.

יש ימים שבהם פשוט אין בכם כוח, וזה בסדר גמור. לכן הגונה הכינה לכם בן לוויה קטן. דמות קטנה ששמה לב לצ׳ק־אין שלכם ומתגעגעת כשאתם לא מגיעים.

אדם עוצר לרגע ליד החלון עם כוס תה.
יש ימים שבהם פשוט אין בכם כוח, וזה בסדר גמור.

פשוט גם בפעם הראשונה.

היום שלכם עם הגונה הוא חזרה על שלושת הצעדים האלה. שום דבר מסובך.

  1. תיעוד מצב הרוח

    פשוט בחרו את הפרצוף שמתאים למצב הרוח שלכם עכשיו.

  2. דבר קטן אחד

    בחרו רק צורה אחת של טיפול עצמי שנראית לכם בהישג יד.

  3. להרהר עם בן הלוויה

    בן הלוויה מגיב, והרשומות שלכם מצטברות לאט־לאט.

אדם נינוח על הספה ומחייך כשהוא מביט בטלפון.
רק מצב הרוח של היום, אחד בלבד. וזה מספיק לגמרי.

גם את זה היא יודעת.

לימים עדינים ומשמחים יותר.

לוח מצבי הרוח

מצבי הרוח שלכם עד כה במבט אחד בלוח השנה. כבר מהתבוננות בחילופי הצבעים תבחינו בקצב שלכם בעדינות.

הערות קוליות

בימים שבהם המילים אינן באות, תעדו הכול בקולכם. די בכך שתאמרו זאת כדי לשמר את התחושה של אותו רגע.

לוח התרופות

רשמו אילו תרופות אתם נוטלים ומתי, והגונה תזכיר לכם בעדינות בזמן הנכון. בלחיצה אחת תתעדו גם שנטלתם אותן.

המסע

התקדמו בצעדים קטנים לאורך נושאים כמו «שינה» או «מצב רוח». בקצב שלכם, בלי שום לחץ.

החדר שלכם

עצבו את חדרו של בן הלוויה בחופשיות עם הפריטים שאספתם לאט־לאט. כך גדל עם הזמן מקום ששייך רק לכם.

אבני דרך

חגגו את מספר הימים שלכם ואת נקודות הציון הקטנות יחד עם בן הלוויה. הדרך שלכם נשמרת בצורה מוחשית.

אדם נושם עמוק באור השמש כשעיניו עצומות.
אדם נח בשלווה לאור נרות כשעיניו עצומות.

מעט זמן
להיות טובים לעצמכם.

אינכם זקוקים לדבר מיוחד. די במשקה חם או בנשימה עמוקה. הגונה מתלווה בעדינות לרגעים הקטנים האלה.

לא יומן
ולא אפליקציית הרגלים.

כאן אין מדובר בתחרות על התמדה, אלא במקום שמתאים את עצמו בעדינות לקצב שלכם.

אדם כותב משהו במחברת ליד החלון.
רשמו מעט מהיום שלכם.

הרשומות שלכם
שייכות לכם.

הרשומות שלכם נשמרות רק בתוך המכשיר. אין צורך בהרשמה, ואיש אינו רואה את הרשומות שלכם לעולם.

אדם שותה קפה ומביט אל מחוץ לחלון.

שאלות נפוצות

שני אנשים צוחקים יחד על הספה.

מהיום, יחד.

App Store Coming soon
Google Play

«נתראה מחר, אני מחכה לך.»